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こんにちは（＾_＾）

いつもお閲覧頂きありがとうございます！

 

今回は30秒で終わる【エラ張りを解消する方法第3弾】を紹介したいと思います😀✨

 

 

 

 

今回アプローチする筋肉は

《内側翼突筋》

顎の内側にあり、口の中からしか触れない筋肉

 

 

 

 

 

《内側翼突筋の緩め方》

①口の中に頬に沿わせて人差し指を入れていきます

②まず硬い骨の部分にぶち当たります

③その骨の1cm位内側に指を入れると内側翼突筋に触れられます

※わかりにくければ指を入れたまま何回か食いしばると奥でピクピクする筋肉があります

④その筋肉を押さえたまま深呼吸を5回します

 

ー反対側も同様に行なって下さいー

 

【💡POIN T】

※ご自身のペースで行なって下さい

※上の歯と下の歯は接触させないで下さい

※痛気持ちいい程度で行いましょ

 

【ペース】

多少気になる程度であれば、1日1回を気にならなくなるくらいまで

本当に気になる方は、1日3回を2週間続けてみて下さい💪

 

★第1弾から第3弾まで全てできれば理想ですが、まずはどれか1つでもOKです👍！

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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