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東京恵比寿・青山の顔の歪み矯正

寝たまま簡単【骨盤矯正】(恵比寿/青山/小顔矯正)

Official blog
2024年4月7日

こんにちは!
いつも御観覧頂きありがとうございます。

 

今回は
セルフで骨盤を矯正する方法
を紹介したいと思います♪

 

ブログ画像

 

1.仰向けになって足を”4の字”のような形にします

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2.顔は立てた側の足の方を向け
手の平は足を立てた側は、上向き、反対側は下向きにセットします

 

3.足を立てた側のお尻を真っ直ぐ上に上げ、3回大きく深呼吸をします

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4.浮かせたお尻をベットに向かって”一気にドスンと脱力”します

 

5.最後に3回また深呼吸をします

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この流れを片側3回ずつ行ってください!

 

 

 

 

 

〈ペース〉
多少気になる程度であれば1回でも効果が出ます!
本当に気になる方は1日3回2週間続けてください!

片側3回ずつできれば理想ですが、1回ずつでもOKです!

 

 

Instagramでは動画で詳しく載せているので、是非こちらもチェックしてみてください!【yugami_takano】

最後まで御観覧頂きありがとうございました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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