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「呼吸」を意識してみましょう

2021年4月4日

いつもご閲覧頂きありがとうございます😊

 

 

突然ですが、、、ご自身の「呼吸」に意識を向けてみて下さい✨

 

 

深く呼吸できていらっしゃいますか!?

 

 

最近、日々の「マスク生活」や「花粉」などにより、呼吸が浅くなりがちな方が増えている様に感じます。

 

 

また、スマートフォンやパソコンなどの画面を集中して見る機会が増えている方が多く、その様な時も呼吸は浅くなりがちです💦

 

 

呼吸が浅くなると、、、

・自律神経が乱れて身体に不調が起きやすい

・疲れやすい

・肩こり等ひどく感じやすい

・気持ちが落ち込みやすい

 

 

肉体的にも精神的にも、あまり良くない影響が現れやすいです😢

 

 

意識的に『深呼吸』をする時間を作り、深く呼吸をするようにしましょう!

 

 

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朝と夜の1日2回、ゆっくりと大きな深呼吸を4回程行ってみて下さい✨

 

 

●朝起きてすぐ

→交感神経を優位にするため『胸式呼吸』がオススメ❗️

 

『胸式呼吸』‥活動的になる、頭がスッキリする😀

 胸や肺に空気を入れるように(膨らませるように)呼吸します

 

 

●夜寝る前

→副交感神経を優位にするため『腹式呼吸』がオススメ❗️

 

『腹式呼吸』‥リラックス効果、睡眠の質向上☺️

 お腹に空気を入れるように(膨らませるように)呼吸します

 

 

※「肩関節」や「背骨」などの骨格の矯正を行うと呼吸が楽になる方が多いので、

どうしても呼吸が浅く感じる方は、施術を頼ることも一つの手かと思います💡

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました⭐️