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こんにちは！

いつもご閲覧頂きありがとうございます！

 

 

 

今回は、「トータル60秒で終わる背中が痩せる方法」を2つ紹介したいと思います。

 

 

 

 

 

 

『【背中痩せ】其の一』のケアはいかがでしょうか？

 

日常で肩甲骨が動きやすくなるとそれだけでも背中痩せに繋がりますが、

 

さらに意識的に肩甲骨を動かす方法をお伝えします。

 

これでさらに背中痩せがしやすくなります！是非お試し下さい！

 

 

 

〈STEP.1〉

 

 

 

 

(1)手の平を上に向けて肘を90度に曲げます

 

※手の平は下にしないで下さい

 

 

(2)この状態で手を横に広げます(肩甲骨がしっかりと真ん中に寄ってくるイメージ)

 

 

(3)正面に戻し、この動作を30回行います

 

※手の角度は出来るだけ水平(90度)をキープ

 

 

 

〈STEP.2〉

 

 

 

 

(1)手を肩に乗せて下さい

 

※手と肩は離さないようにして下さい

 

 

(2)この状態のまま肘を後ろに向かって出来るだけ大きく回します

 

 

(3)片側5回行います

 

※より肩甲骨を動かすために両方一緒ではなく片側ずつ行って下さい

 

 

 

肩甲骨を意識的に動かすことで背中の脂肪が燃焼しやすくなります。

 

 

継続的に行うことで背中が痩せやすくなります！

 

 

 

《ペース》

 

 

多少気になる程度であれば1回でも効果が出ます！

 

 

本当に気になる方はまずは1日3回二週間続けてみて下さい！

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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