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こんにちは😃

いつもご閲覧頂きありがとうございます❗️

 

 

今回は、効率良く脂肪を燃焼させる方法を紹介したいと思います🎶

 

 

 

 

 

脂肪は、『分解』されてから→『燃焼』します。

 

 

●『分解』に最適な運動法は．．．

 

 

無酸素運動（筋トレ）です❗️❗️

 

 

分解させた（痩せたい）部分の筋トレをしましょう😊

※全体的に痩せたい方は、「内もも」と「お尻」の筋トレがオススメです💡

 

 

●『燃焼』に最適な運動法は．．．

 

 

有酸素運動です❗️❗️

 

 

ウォーキングもランニングも燃焼効率が悪いので、ベストは心拍数が上がりすぎない『大股早歩き』です。

 

 

効率良く脂肪を燃焼させたい時は、トレーニングの順番が超重要ということになります😎

 

 

①痩せたい部分の筋トレ

（全体的に痩せたい方は内ももとお尻）

 

 

②有酸素運動

（オススメは大股で早歩き）

 

 

順番が逆になると脂肪の燃焼効率が下がりますので、是非参考にしてみて下さい✨

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました❗️

 

 

 

 

 

 

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