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こんにちは😊

いつもご閲覧頂きありがとうございます！

 

 

 

7回に分けて投稿中❗️

今回は「第六弾　エラ張りを解消する方法」を紹介したいと思います🎶

 

 

 

 

 

 

 

 

今回アプローチするのは、「鎖骨から腕にかけて」です。

 

 

顔の筋肉は筋膜によって鎖骨下まで繋がり、鎖骨からは腕まで繋がりをもっています。

 

 

 

 

 

 

 

 

《ストレッチ方法》

・手を後ろに組みます。

 

・そのままグッと肘を伸ばします。

※これでキツい方はこれでOKです🙆‍♂️

 

・15秒間伸ばしましょう。

 

 

 

 

 

 

出来る方は、手を手の平を下に向けながら後ろにくるっと回してやってみて下さい。

 

※手の平を上に向けながら行うと全然ストレッチがかからないので下を向けながら後ろに向けて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

《ペース》

隙間時間に「こまめに」行えると理想です❗️

 

第一弾〜第六弾まで全て出来れば理想ですが、まずはどれか1つでもOKです🙆‍♂️

 

 

 

 

鎖骨から腕のストレッチをすることで第一弾〜第五弾でご紹介したケアの効果を高め、より効率よくエラ張りを解消していくことが出来ます！

 

 

是非実践してみて下さい👍

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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