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こんにちは！

いつも御観覧頂きありがとうございます。

 

 

今回は「片足15回で終わるヒップアップの方法」紹介したいと思います♪

 

鍛える側の足を外側に向けます
（反対の足は真っ直ぐに向けておきます）

↓

3秒かけてゆっくり真後ろに足をあげていきます

↓

3秒かけてゆっくり戻します

 

〈ポイント〉

・必ず足は”真後ろ”にあげる事

・上体が前に倒れないようにする事

・戻した時に足を地面につけず、浮かせたまま繰り返す事

 

〈ペース〉

多少気になる程度であれば1回でも効果がでます！

本当に気になる方は1日1回納得いくまで続けてみてください！

 

継続的に行う事で、お尻がキュッと上がった状態をキープすることができます＾＾

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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