オフィシャルブログです。-BIKOTSUZERO-

こんにちは😄

いつもご閲覧頂きありがとうございます❗️

 

 

今回は、「60秒で終わる猫背を治すストレッチ」を紹介したいと思います🎶

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、猫背とは

 

・全身の歪みを整えること

・日常生活での意識

・こまめなストレッチ

 

によって改善されていきます👏

 

 

〈STEP.1〉　鎖骨の下…鎖骨の下を辿って30秒ほぐす

 

 

 

 

 

 

猫背の方は絶対、鎖骨の下にコリコリしていて、痛い部分や気持ちいい部分があります。

 

その場所を痛気持ちいい程度で結構ですので30秒間マッサージしてください。

 

そんなに強くなくて良いです。

（反対も同様に行いましょう！）

 

〈STEP.2〉　腕のストレッチ…手を後ろで組んで肘を伸ばし前腕を10秒間ストレッチする

 

 

 

 

 

 

出来る方は手を後ろにひっくり返して、グーッと胸から腕のラインを伸ばします。

 

 

 

《ペース》　隙間時間に「こまめに」行うのが理想です！

 

全て出来れば理想ですが、まずはどちらか1つでもOKです！

 

 

※このケアは「強すぎる力」でやり過ぎないように注意してください💦

継続的に行いことで綺麗な姿勢が保ちやすくなります🌱

 

 

 

8月7日に投稿された『【猫背】を治す方法』と合わせて行うと効果的なケアです🤗

 

 

是非チェックしてください👀

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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