オフィシャルブログです。-BIKOTSUZERO-

こんにちは　😊

いつもご閲覧頂きありがとうございます❗️

「睡眠不足」が体にとって良くないことは

皆さん何となくご存知かと思います💡

実は睡眠不足になると…

お顔も大きく見えてきてしまう事があるんです😨💦

その原因の一つとして

頭の中（頭蓋骨の中）を流れている

“脳脊髄液の循環不良“があります。

※《脳脊髄液》の役割とは？

●脳を外部刺激から守る

●全身への栄養補給

●脳内の老廃物の排除

睡眠不足が続くと、脳脊髄液が上手く流れず

老廃物が滞りやすくなります。

（“脳内の老廃物の排除“は主に睡眠中に行われている為です）

その結果…

頭が膨張し、、むくみが起き、、、

お顔が大きく見えやすくなります😣

睡眠不足の時や睡眠の質が良くないと思う時に

何となく頭が重く感じたり

いつもの帽子がキツく感じたことはないですか？

そんな時は

《脳脊髄液》の循環不良が起きているかもしれません。。

●同じ時間に寝て起きる習慣を作る

●寝る前に目を温める

●湯船に浸かり体を芯から温める

（お風呂は寝る1〜2時間前までに済ませる事が理想）

●カフェインは寝る4〜5時間前までに

なるべく【質の良い睡眠】を心がけましょう✨✨

最後までお読み頂きありがとうございました☘