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長時間のパソコンやスマホでの作業やお子さんを抱っこする事で、気付きづらいところですが、意外と指や手首には負担が蓄積しています。

 

この負担が腕や首肩の筋肉を固くしたり、腱鞘炎を引き起こす原因にもなります。

 

指や手首を普段から酷使している方は、是非空いた時間にコツコツとストレッチをしましょう！

【指のストレッチ】

※手のひらを平らな箇所に置いて、一本ずつ指をそらしていきましょう！

 

【手首のストレッチ】

※手のひらを上に向けた状態で腕を伸ばし、指先を引っ掛けて反らしていきます！

とてもシンプルなストレッチですが、場所を選ばずに出来るストレッチですので、ながらで指と手首のケアをしていきましょう！

 

最後まで読んで頂きありがとうございました！

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