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熱中症の予防について

2022年7月11日
いつもご閲覧頂きありがとうございます!
 
梅雨もあっという間に明けて毎日暑い日が続いていますね・・・
 
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6月27日〜7月3日までの間に1万4千人以上の方が熱中症で救急搬送されたようです!
※昨年の同時期に比べると11倍以上の数・・!
 
 
今回はその熱中症の予防についてです!
 
 
 
1、水分補給
マスクをしていると、喉の渇きが感じづらくなるので、乾いていなくてもこまめに補給しましょう!
 
2、塩分補給
汗をかくと身体から塩分が失われていきます。塩分、糖分(エネルギー)を効率よく取れるスポーツドリンクはやはりおススメ!
 
3、しっかりとした睡眠
睡眠により、日々の疲れやストレスを解消する事も熱中症の予防になります。
※空調で適切な室温を維持しましょう!
 
4、栄養補給
ビタミンB群(B1、B2、B6等)を特に摂取しよう!
→疲労が溜まりにくくなり、手足のむくみや食欲不振にも効果的!
 
 
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規則正しい生活を意識して、暑さに負けない健康的な身体づくりを心掛けましょう^^
 
 
最後まで読んで頂きありがとうございました!