熱中症の予防について

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2022年7月11日

いつもご閲覧頂きありがとうございます！

梅雨もあっという間に明けて毎日暑い日が続いていますね・・・

6月27日〜7月3日までの間に1万4千人以上の方が熱中症で救急搬送されたようです！

※昨年の同時期に比べると11倍以上の数・・！

今回はその熱中症の予防についてです！

1、水分補給

マスクをしていると、喉の渇きが感じづらくなるので、乾いていなくてもこまめに補給しましょう！

2、塩分補給

汗をかくと身体から塩分が失われていきます。塩分、糖分（エネルギー）を効率よく取れるスポーツドリンクはやはりおススメ！

3、しっかりとした睡眠

睡眠により、日々の疲れやストレスを解消する事も熱中症の予防になります。

※空調で適切な室温を維持しましょう！

4、栄養補給

ビタミンB群（B1、B2、B6等）を特に摂取しよう！

→疲労が溜まりにくくなり、手足のむくみや食欲不振にも効果的！

規則正しい生活を意識して、暑さに負けない健康的な身体づくりを心掛けましょう＾＾

最後まで読んで頂きありがとうございました！