【肩こり】予防方法(顔の歪み/小顔矯正/骨盤矯正)
Official blogこんにちは！
いつもご閲覧頂きありがとうございます。
今回は、肩こりの予防方法を紹介したいと思います♪
<肩こりの原因＞
日常生活で同じ体勢で長時間動かない事により筋肉が固くなって
血液などの流れが悪くなる。
肩こりが起こると、顔のむくみも起こりやすい状態です。
1.まずは手を肩に置きます。
2.このまま離さず肘を後ろに向かって大きく回します。
3.これを片側5回ずつ行います。
(※出来たら両方同時に行うよりも片側ずつ行う方が大きく動きます！)
<肩こりの予防策＞
筋肉が固まらないようにこまめに動かす。
多くの方は肩が凝ったなと感じてからケアされますが凝らないように予防しましょう！
このケアにより肩田骨が大きく動くことで周辺の筋肉も動きます。
すると、血液の流れも良くなり筋肉が固まりにくくなる為、肩こりの予防になります★
顔のむくみも予防できます♪
＜ペース＞
デスクワーク等、長時間、同じ体勢で過ごす方は30分に1回が理想です！
続けて頂くと首こり・肩こり・むくみの出方が変わってきます♪
最後までお読み頂きありがとうございました。
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