【腰痛】解消方法（顔の歪み/小顔矯正/骨盤矯正）
Official blogこんにちは！
いつもご閲覧頂きありがとうございます。
今回は腰痛を解消する方法をお伝えします♪
<腰痛の原因＞
同じ体勢で長時間過ごすことで筋肉が固くなります
その筋肉の中に神経・血管が通るのでそれらが圧迫されて
痛み・だるさ・連れの症状が出ます。
＜腰痛の解消方法＞
固くなった筋肉をほぐすことが重要です！
腰痛を治すために
激しい運動をされている方は辞めてください！
＜腰痛を引き起こす箇所＞
下半身→お尻とアキレス腱の筋肉を柔らかくしましょう
〈1〉お尻のストレッチ（左右各90秒を目安に）
まずは長座で座ります。片足を組み、立てた側の膝を抱えたまま胸の方に寄せます。
背もたれに寄りかかるイメージで行うとお尻が伸びる感覚があります。
〈2〉アキレス腱（左右各90秒を目安に）
立った状態から足を適度に前後に開き、後ろ側のアキレス腱の伸びを感じます。
反動はつけずに伸びを感じてください。
多少気になる程度であれば一回でも効果が出ます！
本当に気になる方は1日3回2週間続けてください！
全て出来れば理想ですがまずはどちらか1つでもOKです！
最後までお読み頂きありがとうございました。
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