ウォーキングより【ジョギング】
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2023年4月10日
こんにちは😀
いつもご閲覧いただきありがとうございます！
40代以上の健康を考えると
【ジョギングよりもウォーキングのが断然有利！】なんです！
なぜウォーキングのが良いのかというと、
ジョギングだと心拍数が上がりすぎてしまい、
《心拍数を上げすぎると副交感神経のレベルが下がる》
という影響があるからです。
主に副交感神経の低下が及ぼす影響は
・血管の老化
・免疫システムの低下
の2つが主にあります。
最強のウォーキング方法は
【大股で早歩き】が1番効果的になります。
ぜひ日常生活で歩く際には意識してみて下さい！
最後までお読み頂きありがとうございました。
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