オフィシャルブログです。-BIKOTSUZERO-

こんにちは😊

  

いつもご閲覧頂きありがとうございます。

 

皆さんは、物を拾おうとしたときにバランスを崩しそうになったり、最近よくつまずく事が多いなと感じる事はありますか❓

 

 

 

 

 

 

そんな症状がある方は

 

もしかすると“足首の硬さ”が原因かもしれません❗️

 

 

実は足首は硬くなればなるほど”ケガや身体への不調“も出やすくなってしまいます💦

 

 

例を上げると、、、

 

 

●怪我をしやすくなる

 

→身体の土台になっている“足首”が硬くなり、クッション性が減る事で地面に着地する際の衝撃が膝や腰に大きな負担を掛けてしまい、“膝痛や腰痛”を引き起こしやすくなります⚠️

また、つま先が上がりづらくなり段差でつまずいてしまったり、“捻挫”もしやすくなります。

 

 

●足のむくみ

 

→足首が硬くなる事で、ふくらはぎを十分に“使わない”歩き方になってしまいます。

ふくらはぎには「心臓に血液等を戻すポンプの役割」がありますが、上記のような歩き方になってしまう事で、ポンプ作用が低下し血液や“老廃物”が滞りやすくなり“むくみ”の原因になってしまいます。

 

 

 

また、足首が原因で、、、

 

 顔が大きくなったり、フェイスラインのバランスが崩れてしまう事もあります😨😨

 

それだけ、足首は本当に重要な箇所なのです⚠️

 

 

「えっ！？足首と顔って関係あるの⁉️」

 

身体は、頭から足先まで骨格・筋・筋膜等で繋がっています。

ですので、身体の土台となる『足首』が歪んでしまうと最終的につながっている『お顔』にまで歪みが出てきてしまうのです。

 

もっと詳しく知りたい❗️と思われた方は是非こちらもご覧下さい☺️

 

【顔の歪みは足元から⁉️】

https://bikotsu-zero.com/blog/?p=1063

 

 

 

 

少しでも上記のようなデメリットを改善・予防していくには、、、

 

足首やふくらはぎ等の“筋肉を柔らかくする“ことです！！！

 

 

 

 

ストレッチの一例を紹介します😄

 

「ストレッチ手順」

1.壁や柱の前に立つ
2.アキレス腱伸ばしのように、足を前後に開く
3.後ろに出している足の膝を曲げて、真下に力を加える
4.踵を浮かせないようにして90秒キープ
5.足を変えて反対も同様に行う

※強く痛みが出ない程度にお願いします。

 

 

シンプルに足首をグルグルと意図的にしっかりと回して上げる事もとても大事です👍

 

また、足首が動かずに固まっている時間をいかに作らないかも重要です☺️

 

 

是非、足首から様々な不調が出る前に日々のストレッチや足首を動かす事を心がけていきましょう!

 

ご閲覧頂き誠にありがとうございました❗️