筋肉の硬さ・・・実は“体内の水分量”が関係しているかも⁉️【小顔・顔の歪み専門サロン BIKOTSU ZERO】
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2019年8月19日
こんにちは❗️
いつもご閲覧頂き有難うございます。
連日暑い日が続いておりますが
くれぐれも体調を崩されないようお気を付け下さい☀️
さて、突然ですが
「筋肉が硬くなりやすいなぁ・・・」
と感じる方が多くいらっしゃると思います😓
筋肉を硬くさせない為にお家でストレッチをしたり
お風呂で温めたりとしっかりケアをされている方も多いはずです💡
しかし・・・
なかなか筋肉は緩んでくれないですよね😢
実は・・・
筋肉が硬くなってしまう原因の一つに
“水の摂取不足”があります。
水をあまり飲まず、体内の水分量が不足してしまう事で
体の中を循環している血液やリンパ液を含む”体液“がスムーズに流れづらくなり
酸素、栄養分、老廃物等の循環が悪くなります。
また、成人の体の中の約60%が水分と言われていますが
その中でも筋肉内の水分量は約70%〜80%となる為
体が水分不足になってしまう事で筋肉は柔軟性が失われ”より“硬くなりやすくなります。
特に現代人は1日の水分の摂取量が少なくなっていると言われていますので
あまり水分を取れてない方は、特に朝一、休憩前、外出前、就寝前には必ず水分を取るように心がけて下さい
※1日約1〜2ℓの水分が取れると理想的です💡
特にこの時期は”熱中症”や“脱水症“予防の為、意識的に水分を摂取しましょう😄
最後までお読み頂き有難うございます。