身体の歪みは足元から⁉️ 【小顔・顔の歪み専門BIKOTSU ZERO】
Official blogいつもご閲覧頂きありがとうございます。
最近、寒暖差の激しい日が続いていますが
体調など崩されてはいないでしょうか🤧
今回は足首周りの歪みについてお話しさせて頂きたいと思います。
早速ですが皆さん
お家を建てる際に大事な部分はどこだと思いますか❓
なんとなくわかっている方もいるかもしれませんが、、、
正解は、、、
お家を支える土台の部分です❗️
この”土台”がしっかりしていないとお家はすぐに倒れてしまいます😰
人間の身体では足首周りがその土台にあたります🏠
また、身体の関節は足首や膝、股関節、骨盤、背骨等がそれぞれが連動して動いています。
関節が連動して動くことで
・歩行時に地面から伝わってくる衝撃を吸収する
・身体のバランスを均等に保つ
など身体全体にかかる負担を軽減させています。
そんな足首ですが、お仕事柄等で普段から“ヒール”を履く機会が多い方は特に要注意です⚠️
“ヒール”を履いている姿勢は常に前重心になりやすく
なおかつ、足首周りの動きが制限される為、
足首周りが硬くなり血液やリンパ液などの体液の循環不良も起こりやすくなります、、、。
「足首周りの硬さが与えるむくみの影響」については
↓↓↓で詳しく解説していますので是非ご覧ください。
『ふくらはぎのむくみは◯◯が原因かも⁉️』
https://bikotsu-zero.com/blog_new/?p=2076
足首周りを歪みや硬さをそのまま放置してしまう事は
土台が不安定なまま日々、生活をしているという事になります😢
※ヒールを履かない方でも“歩き方”や“姿勢”などが崩れていると足首周りが硬くなる原因となります
そこで重要になるのが
普段から足首周りを硬くさせないようにする事です‼️
そこで普段の生活でもできる簡単な改善方法をご紹介します！
やり方はとっても簡単です(^ ^)
↓
イスに座って座って片方の足首を太ももの上に上げて、上げた方の『足首』を手で持って、ぐるぐると内側に、外側、上下にグルグルと回します。
〜回す時間の目安〜
・前回し 20秒
・後ろ回し 20秒
・上下 20秒
の合計1分です。
※痛みがある場合は無理をしないようお願い致します。
毎日、少しずつでもいいので継続する事で身体は変わっていきます💪
最後までお読み頂きありがとうございました(^o^)
